この話の最初はこちらから
前回のお話はこちら
前回、メンタルが落ちに落ちたところまでを書きました。
消えたくて死にたくてたまらなかったサークルを辞めるまでの2か月間。
その時、私はどのように過ごして乗り越えることができたのか？
ということをお伝えします。
今回の記事は
- 今の時期が辛すぎて死にたい。消えたい。
- 涙が勝手に出てくるほどつらいときはどう過ごしたらいいの？
- 周りにすごい落ち込んでいる人がいる時はどう励ましたらいいか
- 死にたい時期を乗り越えた方法が知りたい
そんな方に向けた記事となっています。
少しでもあなたのためになりますように。
前提として、死にたい時期は乗り越えるよりも通り過ぎてもらうもの
いきなりは？ってなったらすみません笑
ただまず、今死にたい思いをしている人に伝えたいことがあって、
それは「乗り越えようとするな。通り過ぎるのを待て。」ということ。
こんな辛い時期、自分なんとかしなくちゃ！頑張らなくっちゃ！！
そう思って無理に頑張ったりしたくないことを行動したりすると
逆効果です。
ただでさえ嫌な環境に置かれて頑張っているのに、
これ以上頑張ったら潰れます。
今の環境を変えたいからといって、無理やり体に鞭を打つことは絶対にやめましょう。
もしも「まだお前が頑張っていないのが悪い。もっと頑張れよ」
などと言ってくる不届き物があなたの周りに居たら教えてください。
私が立ち向かいます。
回し蹴りします。
死にたい時期は頑張って能動的に壁を乗り越えるのではなく、
受動的に、壁が自分を通り過ぎてくるのを待ちましょう。
やりたいことはやりましょう。
やりたくないことはやめましょう。
もしもどうしても行動したいのでしたら、
- 絶対に行動したら良い結果が出ると約束されている
- やっていて苦ではない
ということに対してだけ行動しましょう。
どうしたらいいのかもう分かんないというときは
私のTwitterに来てください！
DMでもリプでもなんでもいいので、気持ちを吐き出してください。
私がいくらでも味方しますよ！
死にたいときの乗り越え方その１：ひたすら自分の気持ちを書く
まず最初に私がしていたことは
自分の気持ちを書くということです。
このうつ病体験記で何回も登場していますが、
私は気持ちがいっぱいになったらよくスマホのメモ機能に書き残していました。
例えばこんな感じ。
この時のポイントは、
暴言でも支離滅裂でもいいから、自分の気持ちを正直に書くということです。
誰も自分のノートやスマホなんて見ません！
ただでさえ普段我慢しているのだから
自分一人の空間くらい気持ちをそのまま吐き出してみてください。
少しホッとしますよ。
また、今の状況で希望が見えない、何を書いたらいいのかわからないという方は
自分の気持ちを書き込める本を買って、それに指示された内容を書くのがいいです。
私のおすすめはこちら。（前回もチラッと紹介したけど）
本の内容としては
最初に一つのテーマについての考え方を2ページにわたって伝えられた後に
自分に100個の質問をされるので
それに対する答えを適宜書き込んでいくというスタイルです。
この本の良いところは、
ムリに励まそうとしてこないところ。
もうこれだけだから頑張ろう！あと少し！という文面ではなく、
ただただ「もし～だったら何したい？」という感じで
自分の奥にあった気持ちを優しく引き出してくれます。
もちろん100個も書く必要はありません。
私は20個くらいでやめてますし、答えたい質問にだけ答えてます笑
でもこの本に答えを書き込んでいくと
「そういえばこんなことしたかったっけなあ…」
と、自分の奥にある気持ちに気づくことが出来ます。
その気持ちに浸ることをするだけで、かなり楽になりました。
本気でお勧めしたい本です！
購入はこちらから
死にたいときの乗り越え方その２：とりあえず泣いて寝る
次はもう、定番中の定番ですね笑
でも本当にお勧めなんですよ…！
泣いたらスッキリするからとか、とりあえず寝たら時間が過ぎるからいいとかっていうのは
他の記事で死ぬほど書いてると思うので
私はおすすめの泣き方をご紹介します。
それは、自分を悲劇のヒロインだと思って泣くこと。
例えば私はダンスをしていて、それが本当に嫌だったので
1人で練習をしているときにボロボロ泣きました。
え？恥ずかしいって？
でも自分は悲劇のヒロインだから大丈夫！
よくドラマとか映画で何かしているときに勝手に涙出てくる瞬間ってあるじゃないですか。結構美しいシーンとして使われているやつ。
あれに自分がなったと思えば良いんです！
は？あほくさ。
と思わずに一回やってみてください。
結構気持ちいいですよ。笑
それに、悲劇のヒロインぶることで
自分は誰かほかの人を演じていて、その人の涙を流しているだけだと
上手く現実逃避することができます。
だまされたと思ってやってみてください。
死にたいときの乗り越え方その３：自分に貢ぎまくる
自分の気持ちも吐き出して、泣きまくったら最後！
自分にひたすら貢ぎまくりましょう。
普段は我慢していたおいしいごはんや飲み物、服やゲームなど
辛いときは自分にとことん甘く、買ってしまいましょう。
物欲という一つの欲を満たすだけでも人間気持ちが軽くなります。
私の場合は普段は躊躇していたルームミストを買ったり
いいにおいの入浴剤を買って、気持ちを癒していました！
（私はLUSHの入浴剤が一番好きで、ちょっとした贅沢で買っています）
少しでも自分の気持ちを発散できるようなものを選ぶのがポイントです！
死にたい時期は、とにかく死ななければ良いよ
私が試していた方法は以上です。
本当に死にたい時期って、何もしたくないし毎日が苦しくて涙が勝手に出て、いつになったら終わるんだろう…。って思いますよね。
分かります。私もそうでした。
でも、安心してください。
時間というのは減るだけで、増えることは絶対にないから。
あなたが感じている辛い時間は、過ごしているだけで減っていきます。
だからどうか、死ぬことだけはやめてください。
私は味方ですよ！
一緒に歩んでいきましょうね。
さて、次回は、
- サークルを辞めた後の心情
- サークルを辞めた後何をしていたか？
- うつ病発症への第二の原因
あたりを書いていきます！
それでは今回はここまで！
次回の話はこちら
https://www.suggoihitoninaritai.com/refresh/
家で作業して疲れたときに役立つリフレッシュ法もよければ見てください！
